Heute bin ich meinen 2ten. “Halben” gelaufen, es wurden sogar 22km und es war sogar noch ein bisschen “Luft” drin, aber wie das mit der Vernunft nun mal so ist. Ich habe den Lauf der Aktion RUN4JAPAN gespendet somit gehen von mir 22,-€ nach Japan ins Erdbebengebiet. Ich denke wir sollten einfach mal drüber nach denken wie viel wir der Japanischen Industrie zu verdanken haben. Wenn ich alleine an die tollen Autos...

Heute bin ich zum ersten mal eine Distanz von über 20Km am Stück gelaufen. Bereits Mittwoch habe ich einen 19km Lauf erfolgreich beendet da habe ich mir gedacht heute ist ein Tag und den “Halben” endlich zu knacken. Es lief ganz gut auch wenn die Voraussetzungen nicht optimal waren. Gegen 15:40Uhr waren wir noch mit den Kids ein Eis essen, bei mir wurde es ein Nutella Becher (Wobei die mich glaube ich beschissen haben, das war...

Heute Morgen habe ich mal einen Wasserverlusttest (Schwitztest) beim Laufen gemacht. Ich habe mich vor dem Lauf auf die Waage gestellt Ergebnis 7:43Uhr = 70,6Kg dann habe ich einen Lauf über 12km gemacht (Pace knapp unter 7:00min/km) als ich wieder Zuhause war habe ich mich direkt nach dem Dehnen noch einmal gewogen. Ergebnis 9:32Uhr & 12km = 69,9kg Also kommt man auf minus 700g was ziemlich genau 700ml Wasser bedeutet. Wenn man dann...

Ich habe es ja heute bereits getwittert das meine Achilles-Sehne in den letzten zwei Tagen Riesen Fortschritte gemacht hat. Ich bin mittlerweile beim Gehen komplett schmerzfrei. Nur was hat sich in den letzten 2 Tagen geändert? Ganz einfach ich habe zu meinen ganzen anderen “Therapie” Maßnahmen vor zwei Tagen mit einem Massage Gerät angefangen meine Waden zu massieren. Das Ganze dauert 10-30min am Abend und ist bequem beim TV...

Ich habe ja am 06. Februar über den aktuellen Stand und auch über ein Problem mit meiner rechten Achilles-Sehne berichtet.  Leider sind die Schmerzen bis heute nur ein bisschen besser geworden und ich habe schon viele verschiedene Sachen probiert. Ganz am Anfang habe ich es mit Voltaren Gel (Diclofenac) versucht, was zwar kurzzeitig geholfen hat, aber das Problem nicht an den Schopf gefasst hat. Dann habe ich es mit Voltaren Tabletten 25...

Umdenken bei Laufen bzw. beim Training  ist angesagt. Nachdem ich mir das Laufbuch Herbert Steffny – Das große Laufbuch bestellt habe und innerhalb weniger Tage in mich rein gesaugt habe ist mir klar geworden das es mit meinem Training so wie es bis dato war nicht weiter gehen kann. Ich bin fast nur mit durchschnitts Pulswerten zwischen  87-94% Ø Max Puls gelaufen, also von Regeneration bzw. Grundlagen Ausdauer Aufbau war nichts...