Spontane Teilnahme am Essen Marathon (Staffel) • Neue PB :-D

Letzten  Sonntag bin ich ja in Köln den Marathon gelaufen. Mittwoch hat mich dann ein Fotokollege (Jan) gefragt ob ich jemanden wüsste der in einer Marathon Staffel einspringen könnte. Ich habe da spontan an mich gedacht obwohl ich meine Beine nach Köln am Mittwoch noch gemerkt habe. Ich bin allerdings auch Mittwoch schon wieder ein 6km Ründchen mit Nadine (@Din_Chen) gelaufen. Nach diesem Lauf hab ich dann Jan Bescheid gegeben das ich das wohl machen würde.

Ich habe dann am Freitag noch eine 11km Trainings Runde gedreht wo ich dann ab der Hälfte schon gedacht habe “oh der Köln Marathon steckt mir noch ganz schön in den Beinen.”

Heute war es dann soweit, Jan (3.Läufer), Philipp (4.Läufer) und Stephanie (Begleitung ) haben mich in Werne abgeholt und wir sind gemeinsam nach Essen gefahren um uns dort mit Jürgen (Jan’s Vater, 2.Läufer) zu treffen.

Da wir zeitlich etwas knapp dran waren haben wir uns schnell umgezogen und dann Jürgen zum Shuttlebus zur ersten Wechselzone begleitet. Danach haben wir die Taschen abgegeben und dann musste ich mich schon auf dem Weg zum Staffelstart machen. Kurz vorher habe ich dann noch fix meinen Blutzucker gemessen, mist, 20min vorm Start 75mg/dl eigentlich zu niedrig zum Laufen. Ich habe dann auf dem Weg mein komplettes Iso getrunken, 600ml mit gut 8BE.

Am Start angekommen ging es dann auch in gut 10min los, die Zeit verging recht schnell und ich habe die Zeit genutzt um ein wenig auf und ab zu laufen um mich etwas warm zu machen. Ich habe mir ein realistisches Ziel mit 58min für meine 11,2km gesetzt. Das Feld war nicht sehr dicht, so konnte ich schnell meinen Rhythmus finden, aber immer wenn ich auf die Garmin schaute war ich 10sek/km schneller. Ich bin dann unter dem Risiko, das nicht die komplette Distanz zu schaffen, trotzdem mit gut 5:00min/km durch gelaufen. Die Zeit verging wie im Flug und ich war (gefühlt) “ruckizucki” in der Wechselzone und konnte Jürgen ohne zu suchen oder anderen Verzögerungen den Chip übergeben.

Dann ging es für mich auch schon wieder mit dem Shuttle Bus zurück zum Start, wo Stephanie mit meinem Blutzucker-Mess-Kram auf mich gewartet hat. Ich hatte direkt nach dem Lauf dann einen BZ von 98mg/dl. Am Sart/Ziel angekommen habe ich mich dann umgezogen und bin dann zur Strecke gegangen um zu schauen ob Jan vorbei kommt, das hat auch gut geklappt. Dann hieß es nur noch im Zielbereich auf Philipp warten, wir stellten uns ab Staffelstart +3:30h vor die letzte Kurve und dann kam Phillip auch schon an. *Perfektes Timing*

Wir haben eine 3:31:37h erlaufen. Das heißt das wir in etwa alle die gleiche Pace hatten. Na wenn das keine perfekte Staffel ist.

Anschließend sind wir gemeinsam nach Essen zum Essen zu einem wirklich tollen Italiener gefahren wo wir unseren “Sieg” feierten. Vielen Dank Jürgen für die tolle Einladung.

Gegen 15:40Uhr hatte ich dann einen BZ von 136mg/dl also perfekt

Mein Fazit: Staffel-Marathon immer wieder gerne, man kann laufen und gleichzeitig auch noch den Lauf von außen miterleben. Zusätzlich hat man ein tolles Team Gefühl.

Meine Zeit für meinem 11,2km Abschnitt ist: 11,25km in 56:27min (Pace: 5:01min/km)

hier noch der Lauf im Garmin Connect

Vielen Dank an Stephanie für’s Fotos machen und Blutzucker Messgerät Krams schleppen