Die 30km Marke ist geknackt!

Am Montag habe ich zum ersten mal die 30km Marke geknackt.

Es war ein wunderbarer Lauf im Morgennebel, eigentlich habe ich ein paar wirklich schöne Fotos gemacht nur leider hat mein “Laufhandy” einen Vollwaschgang in der Waschmaschine nicht überlebt

Mein erstes Gefühl am Morgen war “Mist eine Stunde zu spät”. Ich wollte wegen der Temperatur direkt um 6:00Uhr aufstehen und los laufen, das wurde dann aber 7:00Uhr.

Nach dem Aufstehen heißt es wie immer erstmal Blutzucker messen dies ergab einen BZ von 96mg/dl was zum Start in einen 30km zu wenig ist. Also hab ich mir zum “Frühstück” erstmal 400ml (4,5BE) ISO gegönnt.

Dann fix gewaschen, Zähne geputzt und meinen Trinkgürtel vorbereitet 2x 2,5BE.
Danach ging es dann auch schon los, ich bin etwas lockerer als geplant losgelaufen und habe die Sonne die durch den Nebel schien genossen. Die ersten 3,5km gehen an Straßen entlang und dann beginnt die schöne Strecke am Kanal.

Ich habe dann nach kurzer Zeit auch schon meine Wunsch Pace von 6:30min/km halten können.
Bei Kilometer 10 habe ich dann meinen Blutzucker gemessen, dieser war 135mg/dl also hab ich schon begonnen Zusatz Kohlenhydrate zu nehmen ich habe dann ein Gel  (2BE) und eine Flasche ISO (2,5BE) genommen.

Kurz darauf kam dann schon der Wendepunkt am Kanal, das heißt einmal Berg rauf und wieder runter.

Nach weiteren 10 Kilometern habe ich dann wieder gemessen und einen BZ von 88 das hieß dann wieder das selbe Spiel wie vor 10km (4,5BE ISO & Gel). Es lief wirklich sehr gut ich habe keine Probleme gehabt.

Zum Schluss musste ich dann noch noch eine kleine Runde durch die Bauernschaft drehen und dann ging es wieder nach Hause. Der letzte Kilometer war dann schon ein kleiner Kampf, ich habe dummerweise “gefühlt” alle 50m auf die Garmin geschaut und somit wurde es doch noch irgendwie hart.
Sehr positiv überrascht war ich von meinen Brooks Racer ST5, eigentlich sagt man ja das man als “Anfänger” nicht so viel mit Wettkampfschuhe laufen soll und auch nicht die langen Distanzen aber ich habe mit dem ST5 weniger Probleme als mit meinen Adidas Supernova Glide2. Bei diesem Lauf zb. habe ich überhaupt keine Probleme gehabt. Ich bin am Mittwoch eine 10km Runde mit dem Adidas gelaufen und habe da nach ca. 5km leichte Schmerzen im Knie bekommen, diese haben aber auch schon 1000km runter und werde die nächsten Tage “getauscht”

In der Tabelle unten seht ihr meinen Blutzuckerverlauf:

Mein Lauf im Garmin Connect:

Ja wie schon gesagt Bilder von diesem traumhaften Lauf gibt es dieses mal leider nicht, aber ich habe mir bereits ein neues “Laufhandy” gekauft, dieses mal wasserdicht und mit einer besseren Kamera (Motorola DEFY) Ein kleiner Bericht dazu wird noch folgen.