Heute wollte ich wieder einen “lockeren” 81% Lauf machen.
Da ich am Sonntag ja in Münster meinen ersten Wettkampf laufen werde und keinen Plan hab welche Pace möglich ist habe ich mir bei Kilometer 6-8 mal ein paar Gedanken gemacht wie ich denn so ca. testen kann was evtl. möglich wär. Ich hab mir dann gedacht die letzten 2km mal schneller zu laufen, mehr wollte ich nicht weil nicht das ich mein ganzes “Pulver” dann für Sonntag schon verschieße.
Als meine FR610 dann 9,98km Anzeigte habe ich die Geschwindigkeit angezogen, ich dachte wenn ich so bei 5:50-6:00min/km versuche die die Pace mal zu halten. Nach ein paar Hundert Meter habe ich dann mal auf die Garmin geschaut und die Zeigte mir eine Pace um die 5:20min/km. Ich dachte: echt? Wow, das kann nicht sein. War dann aber wirklich so. Den ersten Km habe ich dann mit 5:18 bei einer Durchschnittlichen Max HF von 94% beendet. Aber es ging noch ganz gut voran. Der Zweite Km ging auch noch ganz gut voran die Pace konnte ich sogar noch einmal anziehen diesen Kilometer habe ich dann mit einer Pace von 5:07min/km und einer Durchschnittlichen Max HF von 96% beendet.
Ich werde mir jetzt für Münster eine Pace von 6:00min/km oder knapp darunter vornehmen. Wenn ich dann bei km 6, 7 oder 8 Noch genug Luft habe werde ich wohl noch etwas mehr Gas geben 
Ich benötige jetzt noch ein oder zwei Tipps:
- Morgen UND Freitag noch Laufen? Oder nur noch Freitag ne lockere Runde drehen?
- Die Runde am Freitag dann lang (12-14km) oder eher etwas kürzer (5-6km)
Ich zähle auf eure wertvollen Tipps
Hier ist mein Lauf von heute bei Garmin Connect“>
Hier ist mein Lauf von heute bei Garmin Connect
2 Antworten : “Mit dem Forerunner610 im Geschwindigkeitsrausch”
Hi Sven!
Ich drück dir schon jetzt schon die Daumen – gut vorbereitet scheinst du zu sein. Vor dem Wettkampf sollte man es nicht übertreiben, sondern “tapern”. D.h. nicht auf Läufe zu verzichten, sondern die Intensität runterzuschrauben.
Ich würde an deiner Stelle mit dem Erfolgserlebnis dieses Laufs heute am DO Abend oder FR früh noch einen für dich normale Distanz laufen, aber in einem gemäßigten Tempo, recht locker.
So klappt es dann auch in Münster!
Grüße Flo
Ich würde Dir, so wie Flo, bis Sonntag tapering empfehlen und nur noch einen entspannten Lauf über max. 8km. Die Strecke soll ja auch recht flach sein. Evtl. kriegst Du bei Wettkammpfatmosphäre mehr hin, als Du denkst!
Wir sehen uns …