Heute bin ich zum ersten mal eine Distanz von über 20Km am Stück gelaufen. Bereits Mittwoch habe ich einen 19km Lauf erfolgreich beendet da habe ich mir gedacht heute ist ein Tag und den “Halben” endlich zu knacken.
Es lief ganz gut auch wenn die Voraussetzungen nicht optimal waren.
Gegen 15:40Uhr waren wir noch mit den Kids ein Eis essen, bei mir wurde es ein Nutella Becher (Wobei die mich glaube ich beschissen haben, das war Nusspli oder so 
). Zu dem Zeitpunkt hatte ich einen BZ von 115mg/dl da ich ja wusste das ich gegen 17:00 Uhr den 21km Lauf starten wollte hab ich mir “Vorsichtig” 4 Insulin Einheiten gegönnt. Dann ging es noch eine Runde mit den Kids durch die Stadt und dann nach hause.
Um 17:20 Uhr hatte ich dann einen BZ von 247mg/dl ist für mich eigentlich schon ein bisschen hoch zum starten da aber noch “Restinsulin” von den 4IE im Körper war bin ich mit reichlich BEs und BE Getränken (gesamt 12BE) gestartet.
Ich bin dann wie immer wenn ich einen langen Lauf Starte zu schnell gestartet, ich glaube das liegt daran das ich Freitag noch einen kurzen schnellen (8km – Pace 5:57) es fällt mir echt schwer dann langsamer zu laufen.
Bei Kilometer 8 habe ich dann mein Blutzuckermessgerät raus geholt und gemessen Ergebnis: 76mg/dl, ok erstmal 2BE Isodrink und bei Kilometer 10 noch ein Gel (etwas über 2BE).
Bei Kilometer 15 dann einer erneute Messung 38mg/dl oh nicht gut, beim letzten mal habe ich durch so einen niedrigen BZ wahrscheinlich die Probleme mit der Achillessehne bekommen. Also weitere 2BE Isodrink und noch zwei Gels (gesamt dann ca. 6,5BE). Es ist nicht zu empfehlen bei solchen Werten noch weiter zu laufen, ich rate jedem davon ab. Das ist gefährlich und auch leichtsinnig. Aber wie viele Diabetiker wissen ist man in einer “Hypo” nicht immer zu den richtigen Entscheidungen fähig.
Dann bei Kilometer 19 fingen plötzlich meine Beine leicht an zu krampfen (wirklich nur leicht) ich habe dann leider nicht gemessen sondern direkt das letzte Gel genommen (2BE).
Ich habe dann bis Kilometer 21 durchgehalten, die 1,5km nach hause bin ich dann gegangen :-/ (Mein ziel war ja erreicht und ich dachte bevor ich wieder Probleme mit den Sehnen bekomme lieber gehen)
Beim Gehen hab ich dann nochmal gemessen und ich hatte immer noch einen BZ von 57mg/dl aber ok ich habe ja schon genug BEs genommen. Die 1,5km gehen waren dann irgendwie schlimmer als das laufen. Ich hatte ein wenig das Gefühl ich bin wie bei diesem Video gelaufen: The day after the Marathon
Auch wenn ich die 21km jetzt ganz gut in den Beinen merke bin ich total happy es geschafft zu haben.
Ich glaube auch das der Lauf nicht ganz optimal lief weil ich heute etwas wenig getrunken habe, heute Morgen einen Kakao und kurz vor dem lauf ca. 600ml 1,5BE Isodrink :-/ Naja man lernt nie aus.
Gegen 21:30Uhr hatte ich dann einen BZ von 540mg/dl, das bringe ich gerade in Ordnung, aktuell gerade noch 308mg/dl
Hier der lauf bei Garmin Connect:
Hier noch zwei Bilder von meiner Strecke:
