RUN4JAPAN – Mein Lauf: 22km und super gefühlt

Heute bin ich meinen 2ten. “Halben” gelaufen, es wurden sogar 22km und es war sogar noch ein bisschen “Luft” drin, aber wie das mit der Vernunft nun mal so ist.

Ich habe den Lauf der Aktion RUN4JAPAN gespendet somit gehen von mir 22,-€ nach Japan ins Erdbebengebiet.
Ich denke wir sollten einfach mal drüber nach denken wie viel wir der Japanischen Industrie zu verdanken haben. Wenn ich alleine an die tollen Autos denke “Hybridtechnologie” (wir fahren selber einen Toyota Corolla Verso ) oder die ganze Kamera Technik.

Naja nun aber zu meinem Lauf:

Oft stelle ich mir in der Nacht einen Wecker um dann nochmal zu Messen und ggf. noch zu reagieren, so auch heute Nacht um 4:10 Uhr ich habe einen Wert von 258mg/dl gemessen und dann direkt 2  Insulin Einheiten (IE)  gespritzt.
Nach dem aufstehen um 7:10 Uhr war ich dann komischerweise bei 335mg/dl und ich habe erst gedacht das wird nichts mit dem Lauf :-/. Ich habe dann nochmal 2 IE gespritzt. Gegen 7:40 Uhr habe ich dann erneut gemessen (314mg/dl) also eine ganz leichte Tendenz nach nach unten.

Ich habe dann meine normalen 3 BE (diesmal Pfirsichteegetränk) getrunken und bin locker los gelaufen.
Für unterwegs hatte ich diesmal 4x 200ml Flaschen mit (2x 2BE Iso und 2x 3BE Zitronentee) plus 2 Not Gels.

• Start bis KM 4
  Mein Gefühl am Anfang des Laufes war diesmal nicht ganz so gut, mein Puls ging recht schnell nach oben. Ich habe mich dann konzentriert um locker zu laufen, das hat dann auch ganz gut geklappt, ich lag dann bei einem Puls zwischen 79%-81%) nach 5Km war das komische Gefühl dann weg und es/ich lief einfach rund
• KM 5 bis KM 11
  Bei 6km habe ich dann wieder gemessen und einen Wert von 218mg/dl gehabt, da aber ja auch meine Start BEs schon am wirken sind habe ich mir gedacht das es reichen sollte nach erneuten 5km zu messen. Ich habe dann bei 11km wieder gemessen und einen richtig schönen Wert von 154mg/dl gehabt. Ich habe dann trotzdem noch 2BEs Iso getänkt zu mir genommen und mir vorgenommen wieder nach 6km zu messen.
• KM 12 bis 22
  Bei 13km hatte ich für ca. 1km eine Begleitung “DESIREE” allerdings läuft Desiree in einer anderen Gewichtsklasse, ich schätze so ca. 500 Tonnen . Aber schon erstaunlich wie langsam die Binnenschiffe sind. Aber “Desi” hat mich dann nach einer weile zurück Fallen lassen und dann ging mein Weg alleine weiter.
  Bei 17km habe ich dann wieder gemessen und immer noch einen top Wert von 155mg/dl gehabt. Da ich aber etwas schneller geworden bin und auch Durst hatte hab ich mir noch einmal 200ml 3BE Zitronentee gegönnt.
  Die letzten Kilometer waren dieses mal nicht so schwer wie beim letzten mal und ich habe zum Schluss noch einen Kilometer dran gehangen.
• Ziel
  Zuhause hab ich dann noch einmal gemessen dort hatte ich dann einen BZ von 77mg/dl da ich aber ja noch was von dem Zitronentee intus hatte habe ich erstmal nichts mehr gemacht. Zirka 2 Stunden später hatte ich dann wieder 423mg/dl :-/. Naja beim Laufen hat es ja heute alles gut geklappt und das danach bekomme ich auch noch in den Griff.

Der Lauf Heute war ein richtiger Erfolg für mich, er war obwohl ich gar nicht damit gerechnet habe sogar schneller als mein erster 21km Lauf:

Vergleich:

Datum                    17.04.2011 10.11.2011
Kilometer                   22km                 21km
Ø Puls in %                83 %                  91%
Ø Pace                     6:55min/km     6:59min/km

Hier noch ein paar Bilder zum Lauf:

Die von mir beschriebenen Anpassungen meiner Diabetes-Therapie sollten nicht ungeprüft übernommen werden, sondern müssen auf die jeweilige Person und Situation abgestimmt und mit einem Arzt besprochen werden.