Heute Morgen habe ich mal einen Wasserverlusttest (Schwitztest) beim Laufen gemacht.
Ich habe mich vor dem Lauf auf die Waage gestellt
Ergebnis 7:43Uhr = 70,6Kg
dann habe ich einen Lauf über 12km gemacht (Pace knapp unter 7:00min/km) als ich wieder Zuhause war habe ich mich direkt nach dem Dehnen noch einmal gewogen.
Ergebnis 9:32Uhr & 12km = 69,9kg
Also kommt man auf minus 700g was ziemlich genau 700ml Wasser bedeutet.
Wenn man dann noch bedenkt das der Lauf zwischen -1°C und +3°C stattgefunden hat und das ja noch kein Wetter ist bei dem man richtig ins schwitzen kommt finde ich das ganz schön viel.
Bei längeren Läufen nehme ich deshalb einen Trinkgürtel mit ich habe zb. ein Model von Fuel Belt mit 4x 200ml Flaschen.
Wie sind diese werte bei euch? Habt ihr auch einen so starken Wasserverlust?
Die Messergebnisse stammen aus unserer Withings WLAN Körper Waage die ist wirklich sehr genau und einfach zu bedienen, einfach draufstellen den Rest macht die Waage.
Man kann die Ergebnisse dann im an der Waage, im Webbrowser (Online) und sogar über eine kostenlose iPhone App abrufen.
1 Antwort : “700ml Wasserverlust auf 12Km”
Das erinnert mich daran, dass ich auch schon lange mal einen Schwitztest machen wollte. Ich habe einen extrem hohen Verbrauch. Weswegen ich mir schon einen Trinkrucksack besorgt habe. Der fasst 2 Liter und reicht mir bei um die 20 Grad für bis zu 30km. Bei meinem ersten Marathon letztes Jahr, habe ich unterwegs 4,5 Liter Wasser und Iso getrunken, außerdem noch zwei kleine Becher Cola.