Ich habe es ja heute bereits getwittert das meine Achilles-Sehne in den letzten zwei Tagen Riesen Fortschritte gemacht hat. Ich bin mittlerweile beim Gehen komplett schmerzfrei.
Nur was hat sich in den letzten 2 Tagen geändert? Ganz einfach ich habe zu meinen ganzen anderen “Therapie” Maßnahmen vor zwei Tagen mit einem Massage Gerät angefangen meine Waden zu massieren. Das Ganze dauert 10-30min am Abend und ist bequem beim TV gucken möglich.
Wie kam ich auf die Idee mir so ein Massage Gerät zuzulegen? Ich habe ja schon den öfteren Probleme mit meinen Sehen in den Beinen gehabt, das liegt wohl daran das ich eine chronische Wadenmuskel Verkürzung habe. (Ich komme zB. auch nicht aus dem Stehen heraus mit meinen Fingern an die Zehenspitzen)
Ich habe dann in den letzten Wochen immer wieder gemerkt wie meine Wadenmuskeln den ganzen Tag an meinen Bändern gezogen haben. Dadurch war es wohl für die Bänder und Sehnen schlecht möglich sich zu regenerieren.
Ich habe mich für ein Gerät der Firma Beurer entschieden, es ist das preislich mittlere Model Beurer MG 70 Infrarot-Massagegerät
Morgen Abend wird der erste Lauf nach 26 Tagen (zwangs-) Pause angetestet.
Kommentare und Meinungen sind willkommen, des weiteren bin ich natürlich auch für jeden Tipp dankbar.
5 Antworten : “Nach 26 Tagen back to the Street – Mein Rezept ?!?”
Na das ist doch fein, dass die Wadeln wieder geschmeidiger sind. Naja – das Gerät wäre nix für mich, glaube ich. Da dehne ich lieber regelmäßig. Aber wenn es Dir hilft, okay.
Und nun geht’s in die Marathon-Vorbereitung? Vielleicht sehen wir uns ja im Oktober in Köln. Ob ich den Ganzen laufe, weiß ich noch nicht, aber der Halbe sollte es schon gern sein.
Alles Gute und Grüße aus Kölle!
Mario
Hallo Mario, na dann halt mich mal wegen Köln auf den laufenden. Evtl. kann man sich ja sowieso dann mal treffen.
Ich Dehne zur Zeit bestimmt 5-6mal ca. 3min am Tag, das mir so ein Gerät hilft hätte ich auch nicht gedacht
Das ist durch die Vibration auch viel intensiver als eine Massage mit der Hand (zumindest vom nicht Profi)
Aber ich denke auch das jeder anders ist, meine Muskeln sind zb. so stark verspannt in den Beinen das es bei Druck richtig schmerzt, auch der Anfang mit dem Gerät ist nicht sehr angenehm aber nach bei paar Minuten wird es erträglich bis gut.
Hast Du schon mal Deine Gesamtstatik überprüfen lassen? Zu hohe Muskelspannungen in den Beinen können von Fehlhaltungen und/oder muskulären Disbalance kommen (z. B. Beinverkürzungen, Fußfehlstellungen, Beckenschiefstand etc.). Dein Körper gleicht das, ohne das Du es direkt merkst, fortwährend aus. Nur dieser Ausgleich geht eben auch nur durch muskuläre Anspannungen. Nur mal so als Tipp!
Hi Sven,
na das hört sich ja alles super an. Endlich Fortschritte bei deiner Sehne.
Aber wenn wir mal ehrlich sind, du hast doch nur gewartet bis die Sonne wieder rauskommt
Also dein “Massagegerät” sieht ja eher aus wie ein Bluetooth-Headset – obwohl bei der Größe wohl schwer ins Ohr passen wird
Wünsche dir für heute einen schönen Lauf und viel Erfolg mit deiner Sehne!!!
Jepp eigentlich bin ich ein verkappter Schönwetter Läufer