kleiner Bericht zur aktuellen Lage

Umdenken bei Laufen bzw. beim Training  ist angesagt.

Nachdem ich mir das Laufbuch Herbert Steffny – Das große Laufbuch bestellt habe und innerhalb weniger Tage in mich rein gesaugt habe ist mir klar geworden das es mit meinem Training so wie es bis dato war nicht weiter gehen kann.

Ich bin fast nur mit durchschnitts Pulswerten zwischen  87-94% Ø Max Puls gelaufen, also von Regeneration bzw. Grundlagen Ausdauer Aufbau war nichts zu spüren.

Es ging auch gar nicht mehr Berg auf, ich wurde nicht mehr schneller und der Puls ging nicht runter. <- eher weiter hoch

Zusätzlich zu den vielen Tipps der #Twitterlauftreff User bei Twitter, bei dennen ich mich an dieser Stelle mal ganz herzlich bedanken möchte hat das Buch mir wirklich geholfen ein vernünftiges Training zu machen.

Ich hab jetzt 7 Läufe mit Puls zwischen 79 und 81% Ø Max Puls gemacht und einen etwas schnelleren mit einer Pace von 6:29min/Km und Ø Puls von 86% Max Puls.

Es ist also nach einer so kurzen Zeit schon eine Verbesserung zu merken.

Nun habe ich leider seit Donnerstag eine Erkältung und daher ist das Laufen zur Zeit erstmal tabu, wenn es so wie es zur Zeit besser wird kann ich wahrscheinlich Dienstag wieder auf die Piste.